Suelo Pélvico. Pilates & Fisioterapia al rescate
Esta semana te contamos cómo desde Elite Pilates podemos ayudarte a tratar y prevenir diferentes patologías relacionadas con el suelo pélvico.
El suelo pélvico es una estructura vital pero a menudo subestimada en nuestro cuerpo. Compuesto por un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos, desempeña un papel fundamental en el apoyo de los órganos pélvicos y en el control de la función urinaria y fecal. Sin embargo, muchas personas sufren de debilidad o disfunción del suelo pélvico, lo que puede conducir a una serie de problemas de salud. El Pilates y la fisioterapia han surgido cómo enfoques efectivos para tratar y prevenir diversas patologías, mejorando así la calidad de vida de las personas. El método Pilates, desarrollado por Joseph H. Pilates a principios del siglo XX, se centra en fortalecer el centro del cuerpo, incluidos los músculos abdominales profundos y los músculos del suelo pélvico. Sus ejercicios se basan en la concentración, la alineación, el control, la fluidez y la respiración, lo que los convierte en una opción ideal para mejorar la fuerza de dichos músculos.
He aquí 4 casos en las que el método Pilates y la fisioterapia son efectivos.
- Incontinencia urinaria: Es la incapacidad para controlar la liberación de orina de forma voluntaria. Puede ser incontinencia de esfuerzo (pérdida de orina al realizar físicamente o al reír, toser o estornudar), incontinencia de urgencia (deseo repentino e incontrolable de orinar) o incontinencia mixta (combinación de ambos tipos). Aunque las causas pueden variar, uno de los factores principales es el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Al fortalecer la musculatura pélvica mediante los ejercicios de Pilates se pueden reducir e incluso eliminar la sintomatología de la incontinencia urinaria. En fisioterapia del suelo pélvico se utilizan técnicas como los ejercicios de Kegel, la biofeedback y la estimulación eléctrica para fortalecer los músculos, mejorar la conciencia corporal y enseñar estrategias para el control de la vejiga.
- Prolapso pélvico. Condición en la que los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero o el recto, se desplazan de su posición normal y descienden hacia la vagina. Esta condición puede generar molestias significativas, como sensación de presión o pesadez en la pelvis, dificultad para vaciar la vejiga o el recto, e incluso la protrusión de los órganos fuera de la vagina. Con los ejercicios de Pilates, al corregir la postura y alinear adecuadamente la pelvis y la columna vertebral, se reduce la presión sobre los órganos pélvicos y se proporciona un mayor apoyo para prevenir el empeoramiento. Respecto a la fisioterapia, son útiles los ejercicios específicos para fortalecer los músculos debilitados, el asesoramiento sobre modificaciones del estilo de vida y el uso de dispositivos de apoyo, como pesarios vaginales.
- Dolor pélvico crónico. Se define como dolor persistente en la región pélvica, que dura al menos seis meses. Puede estar asociado con la endometriosis, los trastornos del suelo pélvico, las adherencias pélvicas o la disfunción del nervio pudendo. Los síntomas pueden variar desde dolor sordo y persistente hasta episodios de dolor agudo e incapacitante, que pueden afectar la vida diaria y la función sexual. El Pilates enfatiza la respiración diafragmática y consciente y al mejorar el control de la respiración puede reducir los síntomas. Además la fisioterapia del suelo pélvico utiliza diferentes técnicas, como la liberación miofascial, el entrenamiento de la relajación, la terapia manual y el estiramiento, para reducir la tensión muscular y aliviar el dolor.
- Postparto: El embarazo ejerce una presión significativa en el suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas en esta zona Después del parto, el cuerpo de una mujer necesita tiempo para recuperarse y fortalecerse. El Pilates proporciona un enfoque efectivo para restaurar la fuerza y la estabilidad del centro de energía, lo que logra acelerar la recuperación posparto.
En conclusión, el método Pilates y la fisioterapia del suelo pélvico desempeña un papel esencial en el tratamiento de diversas patologías que pueden ayudar a fortalecer los músculos debilitados, recuperar la función, aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida. Si sufres de alguna patología relacionada con el suelo pélvico, llámanos y consúltanos. Estaremos felices de poder ayudarte. Tel. 91 4357838. 628 887552. info@elitepilates.net