Cada día 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, desde Élite Pilates, con motivo de esta celebración, queremos subrayar el trabajo mental que promueve la Contrología y, por tanto, la relación entre pilates y salud mental. Por lo que, si quieres saber más, sigue leyendo.
¿Qué es la contrología?
La Contrología, conocida más comúnmente como Pilates, es un método de ejercicio desarrollado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Este sistema único de movimientos y entrenamiento físico se enfoca no solo en el fortalecimiento del cuerpo, sino también en el control total de la mente sobre las acciones y movimientos del cuerpo. El término «Contrología» proviene de la idea de que se puede ejercer un control consciente sobre todos los movimientos musculares.
Beneficios del pilates para el cerebro
Este método de entrenamiento, que enfatiza la importancia del control mental sobre el cuerpo, ofrece múltiples ventajas para el bienestar psicológico y emocional de quienes lo practican.
Mejora de la Concentración
Uno de los principios fundamentales de la Contrología es la concentración. Cada ejercicio requiere una atención plena, lo que ayuda a entrenar la mente para enfocarse en el momento presente. Esta práctica de atención plena es comparable a la meditación, conocida por reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la salud mental general.
Reducción del Estrés
La práctica regular de la Contrología implica técnicas de respiración profunda y controlada, las cuales son vitales para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Al disminuir el estrés, los practicantes a menudo experimentan una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo una sensación general de bienestar.
Aumento de la Conexión Cuerpo-Mente
La Contrología fomenta una conexión intensa entre el cuerpo y la mente, alentando a los individuos a estar más conscientes de cómo se mueven y cómo se sienten. Este nivel de autoconsciencia puede llevar a una mayor comprensión y regulación de las emociones, y a una mejora en la salud mental y emocional.
Estimulación de Endorfinas
El ejercicio físico, incluyendo la Contrología, estimula la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas hormonas naturales son responsables de crear una sensación de euforia y alivio del dolor, lo que puede ayudar a combatir el estrés y promover una sensación de felicidad y satisfacción.
Mejora del Sueño
La práctica regular de la Contrología contribuye a la mejora de la calidad del sueño debido a su efecto relajante en el sistema nervioso y a la reducción del estrés físico y mental. Un buen descanso nocturno es esencial para la salud mental, ya que un sueño adecuado ayuda a regular las emociones y mejora la capacidad de concentración y memoria.
Aumento de la Autoestima y la Autoeficacia
Al dominar nuevos movimientos y mejorar la fuerza y la flexibilidad, los practicantes de la Contrología a menudo experimentan un aumento en la autoestima y en la percepción de su propia capacidad para enfrentar desafíos, tanto físicos como mentales. Este sentido mejorado de autoeficacia puede traducirse en una mayor resiliencia frente a las adversidades psicológicas.
Fomento de la Socialización
Aunque la Contrología puede practicarse individualmente, muchas personas optan por participar en clases grupales, lo que proporciona una oportunidad para interactuar socialmente y crear vínculos con otros. El apoyo social es un factor conocido que contribuye positivamente a la salud mental.
En resumen, la Contrología promueve la salud mental mediante una combinación de ejercicios que mejoran la concentración, reducen el estrés, aumentan la autoestima, y fomentan una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo. Estos beneficios hacen del Pilates una herramienta efectiva para el mantenimiento del bienestar mental y emocional.
Pilates como método preventivo y terapéutico
El cerebro es uno de los órganos vitales del cuerpo, se encarga de controlar las actividades cognitivas y acciones y reacciones del organismo respondiendo a estímulos sensoriales. La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia. El lado derecho es el encargado de desarrollar la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.
Es importante tomar consciencia de su potencial y sus posibles afecciones y riesgos de enfermar, con el objetivo de tratar de evitar la incidencia de trastornos neurológicos y mantener nuestro cerebro saludable en todas las etapas de la vida. Practicar una actividad física de forma regular es un paso fundamental. El método Pilates, con su control exhaustivo mediante la concentración, ayuda a tomar consciencia de cada parte del cuerpo. Esto fomenta, junto a una mejor condición física, el control mental. No en vano Joseph H. Pilates llamó a su método la Contrología, poniendo de manifiesto su máxima: el control de la mente sobre el cuerpo.
Con el Pilates se logra una gran capacidad sensorial y una constante respuesta a estímulos que aumentan las conexiones neuronales, mejorando la mecánica del cerebro. Todos los receptores del movimiento y de la posición se ponen en funcionamiento porque no hay ningún movimiento al azar. De esta forma, el método original nos descubre una serie de beneficios excepcionales para la mente. Su práctica baja los niveles de cortisol, desarrolla la capacidad de responder al estrés y aumenta las endorfinas, encargadas de proporcionar sensación de bienestar psicológico y emocional. De esta manera ayuda a combatir la depresión y ansiedad.
Por otro lado, es ideal para la mayoría de los pacientes con daño cerebral y secuelas motoras porque conecta la atención, las sensaciones y la búsqueda de un trabajo físico equilibrado. Algunos efectos de dichos trastornos, como la disminución de la fuerza muscular, el aumento de la espasticidad, la pérdida de coordinación y equilibrio o cambios posturales generados por asimetrías, se ven también favorecidos con su práctica, al promover una mejor reeducación funcional global. En definitiva, el Pilates aumenta la creatividad, la memoria, la autoestima, reduce el estrés, el cansancio, mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener las funciones cognitivas en edades avanzadas. Y como consecuencia mejora la calidad de vida de la persona.