Pilates & Powerhouse
En Pilates llamamos powerhouse o centro de energía a una zona amplia, que comprende desde la línea inferior de las costillas hasta la línea inferior de la cadera, a modo de faja activa. En ella encontramos musculatura que envuelve toda la región abdominal hasta las vértebras lumbares, incluida la musculatura que engloba la caderas y la pelvis con el suelo pélvico como base. Es la zona responsable de mantener el equilibrio y la postura para realizar cualquier acción y movimiento. Cuando nos movemos, o incluso anticipándose al movimiento, la musculatura de nuestro powerhouse se activa sin que seamos conscientes, estabilizando y manteniendo en equilibrio al cuerpo para realizar la acción que queremos, y es después cuando la musculatura superficial realiza el movimiento completo.
En el Pilates todos los ejercicios deben ser ejecutados en torno a este centro de energía. La fuerza del centro será la encargada de iniciar y controlar el movimiento de las partes del cuerpo que, según el ejercicio, tengamos como objetivo mover, dando estabilidad a otras zonas corporales que en ese caso realicen un trabajo de sujeción. De esta manera trabajaremos todas las cadenas musculares que desde esta zona central partirán de manera simétrica a los dos lados del cuerpo, potenciando su funcionalidad y ergonomía. Al mismo tiempo, si tenemos ya dolencias o lesiones que rehabilitar el trabajo desde la fuerza del centro de energía aportará tono a la musculatura profunda, que estabilizará las articulaciones, quitando presión y equilibrando las fuerzas necesarias para mejorar la estructura lesionada. Esa fuerza se transmitirá a la musculatura superficial, más dinámica, encargada de realizar el movimiento completo y amplio. Un ejemplo claro es nuestra columna. Al fortalecer la musculatura profunda que une y estabiliza nuestras vértebras, conseguiremos mantener una postura correcta que permite combatir mejor la fatiga muscular, evitando dolor de cuello, espalda, u otras articulaciones. Déjanos enseñarte a fortalecer de tu powerhouse, para tener un cuerpo saludable.
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